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国庆长假保胃战 五招保护胃健康
发布时间:2021-06-09 01:05
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本文摘要:国庆长假,不仅可以自然醒来,还可以来观光山水,还可以享受美味的时间。显然,吃喝玩乐总是假期的主旋律。但是,在尽情玩耍的时候,不要忽视对自己健康的管理。 特别是大吃大喝不会伤胃肠。以下五个小建议可以保持胃健康。1、饮食宜酸甜保守,暴饮暴食容易引起消化道溃疡、胆囊炎、胰腺炎等消化道疾病。过于油腻、过于辛辣、过于甜蜜的食物不要摄取过多,否则不会减少胃肠费用。

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国庆长假,不仅可以自然醒来,还可以来观光山水,还可以享受美味的时间。显然,吃喝玩乐总是假期的主旋律。但是,在尽情玩耍的时候,不要忽视对自己健康的管理。

特别是大吃大喝不会伤胃肠。以下五个小建议可以保持胃健康。1、饮食宜酸甜保守,暴饮暴食容易引起消化道溃疡、胆囊炎、胰腺炎等消化道疾病。过于油腻、过于辛辣、过于甜蜜的食物不要摄取过多,否则不会减少胃肠费用。

所以饮食尽量不要酸甜,炒菜搭配花生油、黄豆油、橄榄油等植物油,一天不到30克,少用油炸煎食品,防止体重增加、脂肪肝、高脂血症等疾病复发。2、注意主副食,假日聚餐多,很多人吃饭时只吃肉菜吃主食,不符合养生道路,也不符合营养需求。主食是我们每天能量的主要来源,主食不吃太多消耗少的话体重会增加,但是吃主食不能提供长期活动的充分能量,容易变得虚弱,只是减肥没有健康的体质。因此,每顿饭只有适度的主食才能确保体力充足,体重不会增加。

一般原则:主食少,副食少。3、一日三餐如期按量,很多人工作一整天,睡眠不足,到了假期想自然醒来。很多人醒来9、10点,早餐的自然也不能吃了,所以必须等到中午吃到食欲。

这种做法绝对不是错误的。节日期间一天三餐的热能比例分配合理,不吃早饭,午餐和晚餐过多,一次吃一次,不伤胃。

4、尽量不要喝酒,长假期间是朋友聚会的好时机,偶尔滚来滚去,面对餐桌上快乐的美食,很多人不能敌对欲望,放松肠胃不吃。在中国人没有酒也没有座位的观念下,在餐桌上按杯子换杯子是必不可少的。食欲低的话,喝几杯是不可避免的。一顿饭下来,就用酒吃饱了,很熟悉。

饮酒再吃饱,对胃来说不如雪上加霜。


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